在家坐月子老是便秘，我怀疑是我妈做的饭的问题，请问一下产妇坐月子便秘怎么办?

发布时间:2024-03-16 21:22:36 点击:849 来源:阿儿法孕育网

在家坐月子老是便秘，我怀疑是我妈做的饭的问题，请问一下产妇坐月子便秘怎么办?

坐月子第19天，但我已经便秘两次了，每天吃的很清淡，就一点点盐，为什么都这样了还是会便秘，我还每天一根香蕉想用来通便，发现也不管用，每次只能拉一丢丢。请问一下请问一下产妇坐月子便秘怎么办?

产后便秘可能是由于休息时间过多，运动过少导致的便秘，这类情况需要通过综合一定的调整才能进行缓解，并不能单一的从饮食方面就得以解决。

产妇坐月子便秘怎么办?

1、适当合理的运动

坐月子是为了帮助产妇的身体得到更快的恢复，适度的运动还是可以的，这不仅有助于改善便秘，还有助于产后的恢复。可以每天早、中、晚各做一次，这个提肛操有助提高**括约肌的功能，对产后便秘有改善作用。

2、多吃一些粗纤的食物

在坐月子期间要尽可能的多吃一些粗粮和新鲜的水果和蔬菜。如粗粮有玉米、红薯;蔬菜类的有芹菜、白菜;水果类的有火龙果、香蕉，都是一些通便较好的食物，避免吃一些辛辣类的食物。

3、养成定时排便的习惯

建议产妇在每天早上，,在固定的时间段起床，接着先喝完水，再吃饭，较后就去排便。长期坚持有利于养成定时排便的良好习惯。

4、让自己保持一个愉快的心情

当人的情绪波动比较大时，也会出现便秘现象。因为不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。所以保持心情愉快也是缓解便秘的方法之一。

5、要合理的休息

产妇要保证充足的睡眠，预防产后抑郁对于预防便秘有很重要的作用。虽然宝宝需要有人照顾，但只要有时间妈妈就要闭眼养神，抓紧时间休息，要将自己的生物钟尽量调整到正常，才能养好身体。

产后便秘是非常容易引起的，产后前几天的长时间卧床休息会导致身体肠胃蠕动较缓慢，为保证胎儿的营养，吃的食物营养丰富，但很少会考虑到吸收消化的问题，这就极易造成孕妇的便秘。